Niestety Marcin był zupełnie bez formy i nie miał pomysłu na walkę. Przegrał przez RSC w trzeciej rundzie ( lekarz zatrzymał walkę z powodu kontuzji czoła, po kolanie Francuza ). Była to już 7 walka Marcina w tym roku. Było widać, że jest bez formy i przemęczony. Teraz czas na 2-3 miesięczną przerwę/wakacje.
[...] Co do witaminy C to ja radze brac w doozo mniejszych dawkach. Powyzej 90mg na dzien u osoob niecwiczących witamina C odklada sie w nerkach. Takie dawki to przesada, 300mg wedloog mnie max., co do kortyzolu to tez nie do konca prawda. To co Ci napisalismy powinno wystarczyc. W wakacje jak przeszkadza Ci pogoda to mozesz cwiczyc ogoolnorozwojowo.
[...] wiec zanim cos w siebie wkuje lub da kolegom a ma mozliwosc zbadania srodka to oddaje do laba. wtedy nie myslalem zeby to na sfd wrzucac. wierzyc nikt nie musi. moze nastepnym razem jak bede sie z nim widzial pewnie w wakacje to poprosze go zeby wrzucil na badania jakis najwiekszy fake z sfd Zmieniony przez - Tyrannus w dniu 2011-02-06 21:05:29
Powiem tak, w wakacje miałem 31cm, po 7 miesiącach mam ok. 32.5cm, wg. mnie bez rewelacji, ale czuję moc kiedy robię trening tricepsów, dokładam ciężary i wiem co mam robić, aby na następny dzień nadal czuć mięsień, a biceps? Nawet nie wiem kiedy miałem na nim zakwasy, a ciężary praktycznie stoją w miejscu...
[...] się to kontrolować :) Przez cały czas ćwiczyłem na szkolnej siłowni a jak wiadomo ona JEST BO JEST. Sztanga jest tylko na suwnicy, nie ma luźnej... Teraz trochę zarobiłem w wakacje i kupiłem właśnie sztangę, ławkę, stojaki itp. a na tej suwnicy to 5 serii na płasko, 5 skosu i 4 rozpiętek.. A teraz mając luźną sztange i wiedząc że nikt nie będzie [...]
O! Nie mogę się doczekać. Ja na siłowni żyję od roku i marzę sobie żeby w następne wakacje czyli po około 2,5roku siłowni wystąpić w męskiej sylwetce, dlatego też będę z chęcią obserwował! :D Pozdro
[...] brakuje w diecie. Kiedyś myślałem tak samo jak Ty, że tylko dzięki gainerowi złapię masę. Na szczęście przyzwyczaiłem się do dużych ilości jedzenia i szybko zrezygnowałem z żarcia w proszku. Jest inne wyjście aby na przyszłe wakacje dobrze wyglądać- ćwicz regularnie i już teraz zacznij zwiększać ilość kalorii. Za rok na pewno będą niezłe efekty.
cykl spoko tylko na odblok nie czaje nolvy ja bym ***al 12tab. colomidu i wcale nolwe wy***ał PS: znam twoje uczucie sam robiłem całe wakacje zeby zarobić na koXik
Dziekuje Ci muzyk, DarkX, ptahh,e-lite za odpowiedz a ja mam 20 lat i ćwicze juz z 4 na siłowni 178 wzrostu i 84 kg i przydała by sie rzeźba:)po tych Waszych wypowiedziach stwierdziłem ze porobie troche jeszcze mase a pozniej zrobie cykl samego winstrolu ale to juz nie w te wakacje:P
jest dobrze ale popełniłes można powiedzieć standardowy bład:/ jaki robi wiekszosc poczatkujacych ,a tyle sie o tym mowi:( to że teraz jestes zadowolony z postepow,nie znaczy że zawsze bedą tak radykalne-wrecz przeciwnie z poczatku roscie sie bardzo szybko-już nigdy pozniej organizm nie reaguje tak dobrze na trening,dlatego wtedy można wspomoc [...]
trenowalem 6 miesiecy systematycznie potem zrobilem sobie 3 miesiace przerwy w wakacje a teraz znowu od 1 wrzesnia ostry trening. trenowalem tak: Poniedzialek klata: -wyciskanie na lawce prostej 8,7,7,6 powtorzen -wyciskanie na lawce skosnej w dol 8,7,7,6 p -rozpietki na lawce prostej 8,7,7,6 -przenoszenie sztangielki za glowy 8,8,7 Wtorek-przerwa [...]
[...] + niestabilnosc stawu ramiennego. Przy Wyciskaniach żołnierskich, czy hantlach nie czułem mięśnia, a rotator (w prawym barku wszystko ok, czucie b. Dobre). W poprzednie wakacje przestalem trenowac zupelnie barki i skupilem sie na trenowaniu rotatorów, po dwoch miesiacach zaczalem znow cwiczyc barki, ale na malych ciezarach i wiekszych [...]
[...] na wys.klaty i rozciagam do 180 stopni,hantle 10 kg, różne cwiczenia, gimnastyczne - jestem lepiej niz dobrze rozciagniety Od niedawna: to co powyzej nadal (uwaga- w wakacje nie bede chodził na silke), pompki przynajmniej 100 dziennie, seria po 20 az prawie padam na pysk(daje rade, wykonuje klasyczne na podlodze, 100%prawdidlowo i prosze [...]
zdaje sobie z tego sprawe ale kurcze ta uczelnie wykancza czasowo. w wakacje dam z siebie wszystko a po wakacjach bede juz miec troche mniej zajec na uczelni wiec mysle ze bedzie lepiej. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
[...] sb. trening sprinterskind nd. bieganie po lesie wiem ze tylko raz wykonuje cwiczenia iscie aerobowe ale czy sadzicie ze to wystarczy aby pozbyc sie tluszczyku(przez wakacje troche przybylo) trening sprinterski w sr. opiera sie na bieganiu tlenowek czyli np. (1 min, 1,5 min, 1,5 min) i takie trzy serie przede tem 12 min. truchtu i jakies [...]
[...] playing tricks on me. Byłem u lekarza spokojnie ze mną pogadał i luzik całkowicie mnie rozumiał bo miał historię choroby (otyłość), zwolnienie z pracy też fajnie rozpisał (wakacje jałłłł). Byłem ostro zestresowany więc rozpisał xanax i bisocard. 1 bisocarda zjadłem i świat jest piękny chyba się trochę schu.jałem Poza tym gdyby tarczyca została [...]
Ostatni raz ćwiczyłem na tamte wakacje, niestety podczas pracy "strzeliło" mi coś w krzyzu i nie mogłem ćwiczyć. Teraz jest już wszystko ok i zaczynam od nowa. Oczywiście nogi będą wszystko będzie, troche czytania mnie czeka i wybór jakiegoś planu, który mi podpasuje... P.S No niestety tacy są instruktorzy :) Macie pomysły na jakiś 3 [...]